![\"Pole](\"http:\/\/concepteur-multimedia-lyon.com\/verticalfit\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/XQ9A2701a.jpg\")
Come discover a sport that combines strength<\/strong> and flexibility<\/strong> to perfection.<\/p>\nStep by step, you will learn the techniques to master this elegant and fluid sport.<\/p>\n
- pole dancing<\/strong> will strengthen your body harmoniously giving you flexibility, grace and fluidity. This sport is accessible to all, because the learning is divided into levels: initiation, beginner, intermediate and advanced. The first pole dance hall of Saint-Junien<\/strong> awaits you at 8 rue Jean-Jacques Rousseau. On more than 100m2, you will have a large room of 60m2 for the practice of pole dancing<\/strong>. La salle est \u00e9galement \u00e9quip\u00e9e de 3 cerceaux a\u00e9riens et 3 hamacs a\u00e9riens<\/strong>.<\/p>\n The pole room has all the necessary comfort to pole with peace of mind: underfloor heating (practical in winter) and additional heating if necessary, fan in summer, toilets and washbasin.<\/p>\n Yoga mats, yoga blocks and belts are provided.<\/p>\n A women's cloakroom and a separate men's cloakroom are at your disposal.<\/p>\n 1- 1- C’est mon premier cours de pole dance ! Qu’est-ce que je dois savoir avant de sauter le pas ? Tu as d\u00e9cid\u00e9 d’essayer la pole dance ? 2- What are the differences between introductory \/ beginner \/ intermediate \/ advanced courses?<\/strong><\/p>\n As in all disciplines, pole dancing is learned in stages. 3- I am small \/ tall, slim \/ curvy, not very sporty, I do not have arms, I have 4 children, I am neither strong nor flexible etc ..., can I practice pole dance?<\/strong><\/p>\n Pole dance is accessible to everyone (unless medical contraindication, to do with your GP), regardless of your size or athletic past. 4- Qui sera mon prof ?<\/strong><\/p>\n Selon le cours que tu choisiras, tu pourras retrouver 2 profs diff\u00e9rents \u00e0 la salle.<\/p>\n\n\n <\/p>\n\n\n<\/p>\n\n\n \u2b50 Votre prof sera M\u00e9lanie<\/strong> ! M\u00e9lanie se passionne imm\u00e9diatement pour cette discipline aux multiples facettes ! \u2b50 <\/p> Elle prend sont 1er cours en 2011 \u00e0 Paris et c\u2019est imm\u00e9diatement le coup de foudre ! Elle commence \u00e0 pratiquer de mani\u00e8re r\u00e9guli\u00e8re d\u00e8s 2015, et depuis n\u2019a jamais l\u00e2ch\u00e9 la barre de fer !<\/p>
This sport will give you (again) confidence while allowing you to (re) appropriate your body.<\/p>\n
Whether you are athletic or not, everyone starts at the \"initiation\" level to learn the basics \ud83d\ude42<\/p>\nLa salle<\/h1>\n
![\"Pole](\"https:\/\/www.vertical-fit.fr\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/38882917_735478200137544_6149562426707673088_n-225x300.jpg\")
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\u00c9quip\u00e9e de 4 barres X-pole et 1 barre Lupit avec une hauteur sous plafond de 3m30, vous \u00e9voluerez dans un espace agr\u00e9able et cosy. La salle dispose de deux crash mats.<\/p>\nFrequently Asked Questions:<\/h2>\n
<\/strong><\/p>\n
Tu trouveras ici comment t’inscrire et ce que tu devras apporter \u00e0 ton premier cours !<\/p>\n\n
Pour un cours d’initiation d’1h par exemple, tu devras choisir \u00ab\u00a02 cr\u00e9dits (\u00e9quivalent \u00e0 un cours collectif d’1h \u00e0 la salle)\u00a0\u00bb.<\/li>\n
Pourquoi ? Car le nombre de places est limit\u00e9 : jamais + de 2 \u00e9l\u00e8ves par barre !<\/li>\n
– Pour l’\u00e9chauffement : pr\u00e9voir un legging, d\u00e9bardeur, chaussettes ou gu\u00eatres et un sweat.
– Pour la pole : un short (court) et un d\u00e9bardeur (sans manches) et\/ou une brassi\u00e8re (le port de la brassi\u00e8re est obligatoire d\u00e8s le niveau d\u00e9butant). Nous pr\u00e9conisons le port d’un short et d’une brassi\u00e8re car c’est la peau qui accroche \u00e0 la barre, et non pour des raisons esth\u00e9tiques \ud83d\ude42
Attention : si tu souhaites faire du cerceau a\u00e9rien, am\u00e8ne legging, haut \u00e0 manches longues + chaussettes.
N’oublie pas d’apporter une gourde !
Jewelry is strictly prohibited<\/strong> : bagues, bracelets, colliers et grosses boucles d’oreilles peuvent vous blesser, se casser et ab\u00eemer les barres. Il faudra donc les retirer avant de venir !<\/li>\n
– Ne mets pas de cr\u00e8me, d’huile ou de lotion le jour-m\u00eame du cours sur le corps et les mains car \u00e7a glisse ! La veille c’est ok !
– la salle ouvre 10 minutes avant le cours, pas avant ! Si tu es trop en avance, tu devras attendre \u00e0 l’ext\u00e9rieur.
– tu devras retirer tes chaussures \u00e0 l’entr\u00e9e de la salle.
– il y a un vestiaire pour te changer.
– le cours d’initiation dure 1h : on commence par un \u00e9chauffement,puis les figures \u00e0 la pole puis un \u00e9tirement de fin.<\/li>\n
It is therefore necessary to start with introductory courses that last only one hour and are therefore less stressful for the body than courses of higher levels.<\/p>\n\n\n\n
\n\t \nLevel<\/th> Warm-up<\/th> Pole lesson<\/th> Stretching<\/th> Total duration<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n \n\t Initiation<\/td> 10 minutes joints warm-up<\/td> 45 minutes<\/td> 5 minutes<\/td> 1h<\/td>\n<\/tr>\n \n\t Debutant<\/td> Warm-up + flexibility and \/ or muscle building + head or handstand workout
\nDuration = 30 minutes<\/td>50 minutes<\/td> 10 minutes<\/td> 1h30<\/td>\n<\/tr>\n \n\t Intermediate<\/td> Warm-up + flexibility and \/ or muscle building + head or handstand workout
\nDuration = 30 minutes<\/td>50 minutes<\/td> 10 minutes<\/td> 1h30<\/td>\n<\/tr>\n \n\t Advanced<\/td> Warm-up + flexibility and \/ or muscle building + head or handstand workout
\nDuration = 30 minutes<\/td>50 minutes<\/td> 10 minutes<\/td> 1h30<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n\n
We begin pole dancing by the level \"initiation\" which is accessible to everyone.
But... you can look for other excuses to never start :)<\/p>\n![\"M\u00e9lanie](\"https:\/\/www.vertical-fit.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/verticalfit-42-683x1024.jpg\")
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Form\u00e9e \u00e0 l’enseignement de la pole dance chez Pole Dance Paris en 2017-2018, M\u00e9lanie vous donnera les cl\u00e9s pour avancer en pole dance, et gravir les niveaux en toute s\u00e9curit\u00e9 dans le respect de votre corps. Dipl\u00f4m\u00e9e des niveaux initiation, d\u00e9butant, interm\u00e9diaire et avanc\u00e9, elle vous accompagnera avec p\u00e9dagogie dans votre progression.
Elle a ouvert sa premi\u00e8re \u00e9cole de pole dance en 2018 \u00e0 Saint-Junien, et Vertical Fit Angoul\u00eame en 2020 !
Passionn\u00e9e par les figures en souplesse, les (longs !) combos en spinning, l’exotic et les \u00e9quilibres, elles saura vous guider dans votre cheminement polesque !
Elle pratique \u00e9galement le cerceau a\u00e9rien depuis 2017, et l’enseigne depuis 2021 !
Elle commence \u00e0 apprendre seule le hamac a\u00e9rien, et a suivi une formation professionnelle en 2023 pour l’enseigner \ud83d\ude42
Finaliste du PoleArt UK et du PoleArt International en 2023, elle remporte en 2024 la 2\u00e8me place \u00e0 la comp\u00e9tition de l’IPSF en pole artistique (women semi-pro 30-39 ans) et la 4\u00e8me place en cerceau artistique.
En 2024, elle commence une formation pour \u00eatre \u00e9ducateur sportif dipl\u00f4m\u00e9e d’Etat (CQP Animateur de Loisir Sportif option Activit\u00e9s Gymniques d’Entretien et d’Expression, qu’elle obtient en septembre 2024 \ud83d\ude42
Son humour et ses images… \u00ab\u00a0imag\u00e9es\u00a0\u00bb vous accompagneront dans tous vos progr\u00e8s.
Sa devise : \u00ab\u00a0Ce n’est pas l’exercice demand\u00e9, mais c’est joli quand-m\u00eame\u00a0\u00bb<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n
![\"\"](\"https:\/\/www.vertical-fit.fr\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/pole-dance-st-junien-1024x1024.jpg\")
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