Activités complémentaires

Afin de progresser en pole dance plus rapidement, Vertical Fit vous propose des cours complémentaires destinés à améliorer votre souplesse, à développer votre musculature ou vos équilibres. Nos exercices sont spécifiquement adaptés pour la pratique de pole dance.
Les cours complémentaires sont également ouverts aux personnes ne pratiquant pas la pole dance.

Vertical Fit - Pole dance Saint-JunienCours de souplesse

La souplesse est la clé pour la réussite de nombreuses figures en pole dance. Plus votre niveau avancera, plus vous en aurez besoin.
Dans ce cours, nous travaillons (suivant le programme) soit la souplesse des jambes pour les écarts latéraux et le facial, la souplesse du dos, des épaules, la fermeture de bassin…

Nous travaillons essentiellement en souplesse active ou en contracté-relâché en privilégiant toujours la mobilité articulaire.

Grâce à ce cours, vous développerez votre souplesse dans le respect de votre corps.

Cours de renforcement musculaire

Le renforcement musculaire est également capital en pole dance.
En effet, l’intégralité des muscles du corps est sollicitée lors de la pratique, et en particulier les bras et la sangle abdominale.
Grâce à des exercices ciblés, votre progression en pole dance ne sera que plus rapide.

Cours d’équilibres

Se mettre la tête en bas n’est pas la chose la plus naturelle au monde…
Mais en pole dance dès le niveau débutant, certaines figures demandent de s’inverser.
Pour mieux appréhender la sensation d’équilibre, nous vous proposons ce cours d’équilibres avec et sans la pole pour vous initier en douceur ou pour approfondir votre connaissance des équilibres.

Stages spéciaux

Nous organisons régulièrement des stages à thèmes.
Ils sont annoncés sur notre planning.

Sur demande : Open barres

Lors des sessions open barres, la salle est mise à votre disposition sans professeur.
C’est l’idéal pour vos trainings !

Sur demande : Cours particuliers ou semi-particulier

Les cours particuliers ou semi-particuliers (2 personnes maximum) vous permettent de progresser à pas de géant.
C’est vous qui décidez du programme et des figures que vous souhaitez travailler !

Vertical Fit propose également un coaching personnalisé régulier pour progresser en pole dance plus rapidement.

Sur demande : EVJF, anniversaires, groupes déjà constitués…

Pole dance - Enterrement vie de jeune fille Saint-JunienUn enterrement de vie de jeune fille, un anniversaire, ou juste un cours pour s’amuser entre copains/copines ?
Nous pouvons réserver des créneaux pour des groupes déjà constitués.
C’est aussi l’idéal si vous ne pouvez pas vous rendre à nos cours collectifs !

Pour les enterrements de vie de jeune fille ou de garçon, ou bien les anniversaires, Vertical Fit vous propose un cours d’1h30 composé ainsi :
– 10 minutes d’échauffement
– 50 minutes de cours technique (apprentissage de figures de niveau initiation (accessible à tout le monde))
– 25 minutes de chorée incluant les figures apprises précédemment
– 5 minutes d’étirements.
Vous aurez bien sûr tout le loisir de prendre des photos et vidéos pendant ce cours !
Si vous souhaitez un autre format de cours ou que certaines participantes pratiquent déjà la pole dance, n’hésitez pas à nous contacter ! Nous nous adaptons 🙂

Nous proposons en option :

– goûter ou apéritif avec ou sans alcool
– démonstration d’une ou plusieurs chorégraphie(s) de pole par la professeure

Minimum : 3 participants