Pole dance à Saint-Junien

Pole Dance Sain-JunienVenez découvrir un sport qui mêle force et souplesse à la perfection.

Pas à pas, vous apprendrez les techniques pour maîtriser ce sport élégant et fluide.

La pole dance renforcera votre corps de manière harmonieuse en vous donnant souplesse, grâce et fluidité.
Ce sport vous (re-)donnera confiance en vous-même tout en vous permettant de vous (ré-)approprier votre corps.

C’est un sport accessible à tous, car l’apprentissage se divise en niveaux : initiation, débutant, intermédiaire et avancé.

La première salle de pole dance de Saint-Junien vous attend au 8 rue Jean-Jacques Rousseau.Pole dance Saint-Junien

Sur plus de 100m2, vous disposerez d’une grande salle de 60m2 destinée à la pratique de la pole dance.
Équipée de 4 barres X-pole avec une hauteur sous plafond de 3m30, vous évoluerez dans un espace agréable et cosy.

La salle de pole possède tout le confort nécessaire pour poler en toute quiétude : chauffage au sol (pratique en hiver) et chauffage d’appoint si besoin, ventilateur l’été, toilettes et lavabo.

Les tapis de yoga, blocs de yoga et ceintures sont fournis.

Un vestiaire femmes et un vestiaire hommes séparés sont à votre disposition.

Foire aux questions :

1- Je n’ai jamais pratiqué la pole dance, comment savoir dans quel cours m’inscrire ?

Si vous n’avez jamais pratiqué la pole dance, vous devrez obligatoirement vous inscrire dans un cours de niveau « Initiation ». Au bout de quelques cours d’initiation, votre professeur vous dirigera vers un cours débutant.

2- Quelles sont les différences entre les cours initiation / débutant / intermédiaire / avancé ?

Comme dans toutes discipline, la pole dance s’apprend par étapes.
Il est donc nécessaire de commencer par des cours d’initiation qui ne durent qu’une heure et sont donc moins éprouvants pour le corps que les cours de niveaux supérieurs.

NiveauEchauffementCours de poleEtirementsDurée totale
InitiationEchauffement articulaire de 10 minutes45 minutes5 minutes1h
DébutantEchauffement + souplesse et/ou renforcement musculaire + travail d'un équilibre
Durée = 30 minutes
50 minutes10 minutes1h30
IntermédiaireEchauffement + souplesse et/ou renforcement musculaire + travail d'un équilibre
Durée = 30 minutes
50 minutes10 minutes1h30
AvancéEchauffement + souplesse et renforcement musculaire + travail d'un équilibre
Durée = 45 minutes
60 minutes15 minutes2h

3- Je suis petit(e)/grand(e), mince/rond(e), pas très sportive, je n’ai pas de bras, j’ai 4 enfants, je ne suis ni fort(e) ni souple etc… , puis-je pratiquer la pole dance ?

La pole dance est accessible à tout le monde (sauf si contre-indication médicale, à voir avec votre médecin traitant), quelque soit sa corpulence, taille ou passé sportif.
On commence la pole dance par le niveau « initiation » qui est accessible à tout le monde.
Mais sinon… vous pouvez chercher d’autres excuses pour ne jamais commencer 🙂

4- Comment m’habiller pour un cours de pole dance ?

Un cours de pole dance se compose de 3 moments clés : l’échauffement, le cours à la barre et les étirements.
Pour l’échauffement et les étirements, nous recommandons de prévoir un legging, débardeur, chaussettes ou guêtres et un sweat.
Pour le cours de pole, il est nécessaire de porter un short (court) et un débardeur (sans manches) et/ou une brassière (le port de la brassière est obligatoire dès le niveau débutant). Nous préconisons le port d’un short et d’une brassière car c’est la peau qui accroche à la barre, et non pour des raisons esthétiques.
Les tapis, briques de yoga et ceintures de souplesse sont fournies mais vous pouvez amener votre matériel si vous le souhaitez.
Les bijoux sont strictement interdits : bagues, bracelets, colliers peuvent vous blesser, se casser et abîmer les barres.

5- Qui sera ma prof ?

Votre prof, Mélanie, pratique la pole dance depuis 2015.
Formée à l’enseignement de la pole dance  à Paris en 2017-2018, Mélanie vous donnera les clés pour avancer en pole dance, et gravir les niveaux en toute sécurité dans le respect de votre corps.

6- Est-ce que ma copine, mon copain, mon chien… peut venir me voir faire de la pole ?

Eh non, aucun spectateur n’est accepté pendant nos cours !